Mental kapacitet
Den mentale kapacitet er begrænset. Over perioder, i løbet af dagen og lige nu – til lige præcis den opgave og situation du er i lige nu. Derfor handler mentalt overskud om at udnytte den kapacitet, du har til rådighed.
En af de vigtigste funktioner i din hjerner, det er din opmærksomhed, eller rettere – de funktioner, der skal holde styr på din opmærksomhed.
I en almindelig voksen hjerne har vi 6 – 8 mentale pladser til rådighed ad gangen. Det er pladser, som du skal bruge for at huske, lære nye ting og træffe aktive beslutninger.
Arbejdshukommelse og opmærksomhed
Arbejdshukommelsen er en anden vigtig funktion i din hjerne. Arbejdshukommelsen arbejder med der, der får din opmærksomhed lige nu.
I arbejdshukommelsen behandler vi de input, som vi er opmærksomme på fra vores omverden (lys, lyde, informationer). Og vi behandler de input, som vi er opmærksomme på fra os selv (tanker og følelser). Arbejdshukommelsen har en begrænset kapacitet. Vi kan ikke holde øje med og arbejde med alle ting på samme tid.
Hvis arbejdshukommelsen skal arbejde optimalt, så skal vi sortere i, hvad den skal arbejde med, hvornår.
Forestil dig, at din arbejdshukommelse har 6 – 8 pladser til rådighed ad gangen. Det er de pladser, som du skal bruge til at huske og bearbejde informationer, løse opgaver og træffe gode beslutninger. De pladser er din mentale kapacitet, den kapacitet du har til rådighed – lige nu.
Lige nu bruger du de fleste af dine pladser på at læse og forstå denne tekst. Måske har du også et tlf. der giver en notifikation, baggrundsstøj der forstyrrer dig, tanker på en opgave som du skal løse senere eller bekymring for et møde i morgen. Alt sammen input og tanker, der stjæler af dine mentale pladser.
En hjerne i god form har flere pladser til rådighed
Det har den fordi, at en hjerne i god form har mere kontrol med pladserne. Den er bedre til at kontrollere hvilke input og tanker, der skal have opmærksomhed lige nu. Den er bedre til sortere og kun fokusere på de input og tanker, der er vigtige lige nu.
En hjerne i dårlig form har færre pladser til rådighed
En hjerne i dårlig form har svært ved at sortere i input og forstyrrelser. Det kan være lys, støj, opgaver, informationer, tanker og følelser, der forstyrrer. De mentale pladser bliver hele tiden optaget af alt mulig andet end det, der er vigtigt lige nu. Hvis din hjerne er i dårlig form, så har du sjældent alle mentale pladser til rådighed. Du får svært ved at huske, at fastholde informationer, løse kognitive opgaver og træffe beslutninger.
Det skal være dig, der aktivt bestemmer hvem og hvad der optager dine mentale pladser, hvornår.
FuHT – det virker! Så enkelt kan det siges. Blandt andet kan jeg koncentrere mig om at læse igen, have flere bolde i luften og være i omgivelser med mange input.
Træningen har også givet mig håbet tilbage om at få et almindeligt arbejde igen efter langvarig stress og deraf kognitive vanskeligheder”
Mette Kristiansen, deltager
